Focus caviglia
Distorsioni e instabilità di caviglia
Se la caviglia continua a cedere o gonfiarsi significa che non ha recuperato forza e controllo. Ti guido passo passo fino al ritorno alla corsa o allo sport.
Cosa facciamo in studio
• Valutazione di mobilità, forza e equilibrio con test semplici
• Terapia manuale per ridurre gonfiore e rigidità
• Progressioni di esercizi dinamici filmati per replicarli a casa o in palestra
Suggerimenti rapidi
- Subito dopo la distorsione alterna ghiaccio e movimenti dolci del piede: immobilizzare completamente rallenta il recupero.
- Allenare equilibrio e propriocezione è fondamentale per evitare recidive.
- Le sedute includono esercizi di forza di polpaccio e piede, non solo bendaggi o tecar.