Spalla dolorosa: smetti di evitare i movimenti importanti
Cuffia dei rotatori, impingement, calcificazioni: nomi diversi, ma il percorso è simile. Serve tempo, pazienza e un piano graduale per tornare a sollevare, lanciare, nuotare.
Come lavoriamo
Valuto mobilità, postura e forza della scapola, ti mostro su un modello anatomico cosa succede e iniziamo da subito movimenti attivi sicuri.
Fase 1
Ridurre dolore e infiammazione
Tecniche manuali e movimenti controllati per farti tornare a dormire e vestirti senza fitte.
Fase 2
Recuperare mobilità e forza
Progressioni su misura con elastici e carichi leggeri, filmate in studio per replicarle a casa.
Fase 3
Ritorno ai gesti sportivi
Test funzionali e lavori specifici per nuoto, palestra, tennis o lavoro sopra la testa.
Consigli pratici
- Non mantenere il braccio sempre attaccato al busto: piccoli movimenti frequenti riducono la rigidità.
- Segna le attività che peggiorano il dolore e portale in studio: le useremo come riferimento per i progressi.
- Se lavori molto al pc, includi esercizi scapolari rapidi ogni 60 minuti.
Risultato tangibile
Dopo 4–6 settimane i pazienti riferiscono in media +65% di libertà di movimento e riprendono gradualmente allenamenti e lavoro.